Yeni bir araşdırmaya əsasən, yüksək təzyiqi azaltmaq üçün cəmi 5 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət kifayətdir.
Arterial, eyni ilə sistola 140 mmHg və ya artıq olan zaman yüksək təzyiq hesab olunur. Diastolik təzyiq ürək istirahətdə olduqda aşağı həddə hesab olunur və onun norması 90 mmHg-dir.
Alimlər müəyyən ediblər ki, bir neçə dəqiqəlik fiziki fəaliyyətdən sonra vəziyyət yaxşılaşır. Xüsusilə, bu zaman ürək döyüntüsü sürətlənir və sistolik təzyiq təxminən 0,68 vahid, diastolik təzyiq isə 0,54 azalır.
Yüksək qan təzyiqi hipertoniya adlanır və böyrək zədələnməsi və infarkt kimi sağlamlıq problemləri riski daşıyır. Bunun qarşısını almaq üçün sadə və qısa fiziki fəaliyyət demək olar ki, hər kəs tərəfindən edilə bilər, çünki məşq formaları məhdud deyil. Məsələn, həm pilləkənləri qalxmaq, həm də idman etmək və velosiped sürmək müsbət təsir göstərir.
Mütəxəssislər 14 min 761 nəfərin 1 həftəlik məlumatlarını təhlil edərək, onların qan təzyiqini müşahidə edərək müvafiq cihazlarla toplayıblar. Gündəlik fəaliyyət 6 növə bölünüb: yuxu, oturma, yavaş yerimə, sürətli yerimə, ayaq üstə durma və güclü idman. Hər biri qan təzyiqi, yaş və cins kimi digər amillərlə bağlı nəzərə alınıb.
Sonra dəyişikliyin hansı nəticələr verəcəyini öyrəniblər. Məsələn, müəyyən edilib ki, oturma vəziyyətini 21 dəqiqəlik idmanla və ya sürətli yerişlə əvəz etsək, sistolik qan təzyiqi 2 vahid azalacaq. Ürək-damar sisteminə yük nə qədər çox olarsa, fiziki fəaliyyətin təsiri bir o qədər yaxşı olar. Buna baxmayaraq, hətta kiçik bir yük də təsirli olur.
Alimlər ümid edirlər ki, onların tədqiqatlarının nəticələri dünyada hipertoniyadan əziyyət çəkən 1,8 milyard insana qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edəcək.
