Yorğunluq hissi həm fiziki, həm də psixoloji bir çox müxtəlif faktorlardan qaynaqlana bilər.
Yuxusuzluq
Yorğunluğun ən çox görülən səbəblərindən biri düzgün yuxu olmamasıdır. Narahat yuxu, yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluqları gün ərzində yorğunluğa səbəb olur.
Stress və narahatlıq
Psixi və emosional stress enerji səviyyənizi təsir edə bilər. Stress, stress hormonlarının, xüsusilə də kortizolun ifraz olunmasına səbəb olur ki, bu da yuxu rejimini poza və sizi yorğun hiss etdirə bilər.
Qidalanma
Pəhriziniz mühüm rol oynayır. Şəkər və ya karbohidratların həddindən artıq istehlakı enerji çatışmazlığına və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Dehidrasiya
Nəmləndirmə düzgün bədən funksiyalarını və enerji səviyyələrini qorumaq üçün vacibdir.
Fiziki fəaliyyətin olmaması
Təəccüblüdür ki, məşq olmaması enerji səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Daimi fiziki fəaliyyət qan dövranını yaxşılaşdırır, toxumaların oksigenlə təmin olunmasını və ümumi dözümlülüyü artırır.
Xəstəliklər
Anemiya, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri, şəkərli diabet və başqaları kimi müxtəlif xəstəliklər daimi yorğunluğa səbəb ola bilər. Əgər özünüzü daim yorğun hiss edirsinizsə, bunu həkiminizlə müzakirə etməyə dəyər.
Dərmanların yan təsirləri
Bəzi dərmanlar yan təsir olaraq yuxululuğa və ya yorğunluğa səbəb ola bilər. Bu yaxınlarda yeni dərman qəbul etməyə başlamısınızsa və artan yorğunluq hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Həddindən artıq gərginlik
İstirahət olmadan həddindən artıq fiziki və ya zehni stress yorğunluğa səbəb ola bilər. Məhsuldarlıq və özünə qulluq arasında tarazlıq tapmaq vacibdir.
Düzgün olmayan rejim
Uyğun olmayan yuxu rejimləri, nizamsız yeməklər və gündəlik rejimlər bədəninizin “daxili saatını” pozaraq yorğunluğa səbəb ola bilər.
