Another advertisement
Professor Qiorqi Pxakadze qarın şişkinliyi haqqında danışdığı və ictimaiyyətlə məsləhətlərini paylaşdığı maraqlı bir yazı dərc edir.
“Qarın şişməsi bir çox insanı narahat edir və tez-tez diskomfort yaradır. Bu problem qazların yığılmasına kömək edən gündəlik istehlak edilən bəzi məhsullardan qaynaqlana bilər.
Şişkinliyə səbəb olan məhsullar:
• Soğan və sarımsaq: Çox vaxt yeməklərdə az miqdarda istifadə olunsa da, şişkinliyə səbəb ola bilər.
• Lobya: Lobyanın şişkinliyin tipik səbəbi olduğu bilinir.
• Qarpız və şaftalı: Bu meyvələrdəki şəkərlər qaz əmələ gəlməsinə kömək edə bilər.
• Kolbasa: Kolbasa kimi emal edilmiş ətlər şişkinliklə əlaqələndirilir.
• Çörək: Ağ və ya qara olmasının fərqi yoxdur – çörək şişkinliklə əlaqələndirilir.
• Alma və göbələk: Bu məhsulları yemək də şişkinliyə səbəb ola bilər.
• Qatıq, bal, avokado, dondurma: Gündəlik olaraq bu məhsullardan az yemək şişkinlik dərəcəsini azaldacaq.
Şişkinliyə səbəb olmayan məhsullar:
• Bolqar bibəri, xiyar, pomidor: Bu tərəvəzlər şişkinliyə səbəb olmur.
• Portağal: Bu meyvəni yemək şişkinliyə səbəb olmaz.
• Ət (kolbasa istisna olmaqla), balıq, toyuq: şişkinliyə səbəb olma ehtimalı az olan protein məhsulları.
• Yumurta: şişkinliyə səbəb olmaz.
• Laktozsuz süd: Süd içmək istəyirsinizsə, laktozasız südü seçin.
• Düyü: Şişkinliklə daha az əlaqəlidir.
• Badımcan, kök: Bu tərəvəzlər şişkinlik yaratmır.
• Ananas, çiyələk, kivi: Bu meyvələri yemək şişkinliyə səbəb olmaz.
• Kərə yağı, tünd şokolad: şişkinlik yaratmır.
Şişkinliyin qarşısını almaq üçün tövsiyələr: Qazlı içkiləri məhdudlaşdırın:
Pivə, soda və digər qazlı içkilər şişkinliyə səbəb olur.
Yavaş-yavaş yeyin:
Tez yemək havanın udulmasına kömək edir, bu da şişkinliyə səbəb olur:
Stressin idarə edilməsi: Stress həzmə təsir edir və şişkinliyi artırır.
Fiziki fəaliyyət: Hərəkət həzmi təşviq edir və qazı azaldır.