თუ ყოველ საღამოს საწოლში მოუსვენრად ტრიალებთ და და განწირულად ითვლით ცხვრებს, შესაძლოა, ვიტამინები გაკლიათ.დიახ, უძილობის მიზეზი შეიძლება ესეც იყოს.ეს არ არის მხოლოდ გაციებისგან დასაცავი ვიტამინი: ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ის ასევე შეიძლება იყოს კარგი დახმარება უძილობის დროს. ფაქტია, რომ ძილის დარღვევას ხშირად აპნოე იწვევს, მდგომარეობა, რომლის დროსაც მძინარე ადამიანს გარკვეული ხნით უჩერდება სუნთქვა. მაგრამ C ვიტამინის მაღალი დონე დაკავშირებულია ამ დაავადების დაბალ რისკთან.რა უნდა მივირთვათ: ცნობილი ციტრუსების გარდა, C ვიტამინით განსაკუთრებით მდიდარია კომბოსტო, მარწყვი, პომიდორი, მოცვი, მოცხარი, ჟოლო და ბულგარული წიწაკა.ვიტამინი D/B ჯგუფის ვიტამინებიასე რომ, თუ საღამოობით საწოლში ხშირად ტრიალებთ და ღამით იღვიძებთ, შეიძლება ღირდეს შემოწმება, გაქვთ თუ არა ამ ჯგუფის ვიტამინების დეფიციტი?სხვათა შორის, ეს განსაკუთრებით ეხება ხანდაზმულებს: 50 და 60 წლის შემდეგ B ჯგუფის ვიტამინების დეფიციტი თითქმის “სავალდებულო” მოვლენაა.რა უნდა მივირთვათ: რძის პროდუქტები, თირკმელები და ღვიძლი, უცხიმო ხორცი, მთლიანი მარცვლეულის პური, კარტოფილი, თხილი, ციტრუსი.
－
