ის ჩვეულებრივ იწყება გვიან შემოდგომაზე. არსებობს სტრატეგიები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ მის თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, სინათლის თერაპიას შეუძლია გააუმჯობესოს ძილი და დაეხმაროს დეპრესიასთან ბრძოლაში. ჩვენი სხეული რეაგირებს ნაცრისფერზე, ცივ ამინდსა და მზის ბუნებრივი შუქის ნაკლებობაზე. სინათლის თერაპია არის იმ ბუნებრივი შუქის ნაკლებობის კომპენსაცია, რომელსაც ვიღებთ მზისგან. დღის ხანგრძლივობის კლებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. დაეხმარეთ თქვენს სხეულს მოერგოს დროის ცვლილებას, წინასწარ შეადგინეთ თქვენი ძილის გრაფიკი და შემდეგ დაიცავით ეს გრაფიკი. გამოიყენეთ ჰაერის დამატენიანებელი ცივი ჰაერი მშრალია. ცივი და მშრალი ჰაერის სუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს რესპირატორული დაავადებები, როგორიცაა ასთმა, ბრონქიტი, სინუსიტი და ცხვირიდან სისხლდენა. ჰაერის დამატენიანებელს შეუძლია სუნთქვის გაუმჯობესება, ფილტვების პრობლემების შემცირება. შეინარჩუნეთ კანის ტენიანობა მშრალი ჰაერი ასევე ნიშნავს კანისა და თმის სიმშრალეს. რეგულარულად გამოიყენეთ დამატენიანებელი საშუალებები. იზრუნეთ თმაზეც, ნაზად დაივარცხნეთ, მოერიდეთ თმის მჭიდროდ შეკვრას.
－
