Another advertisement
D ვიტამინის შემცველობა ერთ ქილაში უდრის ყოველდღიური ღირებულების 48%-ს. გაითვალისწინეთ, რომ 19-დან 70 წლამდე ზრდასრული ადამიანისთვის D ვიტამინის დღიური მოთხოვნილებაა 600 МЕ, ხოლო 70 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის – 800 МЕ დღეში. დაკონსერვებული სარდინი არის მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა დამატებითი D ვიტამინის მისაღებად, რომელიც აუცილებელია ძვლებისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის. სარდინი შეიძლება მიირთვათ მარტო ან კრეკერის სენდვიჩების სახით. ან შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი თევზის ხახვი, მაიონეზი და თქვენი საყვარელი სანელებლების დამატებით.
